こんにちは！神戸店の品川です☺
今日は友達が赤ちゃん生まれたので遊びに行きました❤
赤ちゃんパワーって強しって改めておもいました✨✨
友達もすっかりママの顔😍
すごいお利口さんな男の子で可愛かったです😆
また来月あえたら嬉しいです！！
赤ちゃん
6年4組
こんにちは！
リスタイリッシュ天王寺店の中野です！
先日友達と6年4組 居酒屋に
行ってきました！( ´ ` )
教室の雰囲気 駄菓子食べ放題
黒板 ノート 給食
小学校を思い出しました(笑)
自分が小学生の時には
なかった揚げパンが美味しかったです！
色んな味があるので
ぜひ行ってみてください！
小学生の頃を思い出しに( ﹡･ᴗ･ )b
お肉
こんにちは！
リスタイリッシュ天王寺店の中野です！
先日肉寿司を堪能しに
行ってきました☺️✨
美味しすぎて
2回おかわりしました(笑)
色んなお店の肉寿司を
探しに行きたいと思います(*´`)♡
新規開拓
小藪です😊
友達とふら〜っと入ったごはん屋さんがかなり当たりでした❤️
クエとあわびの刺身💕あん肝と白子💕
好きなものしかない😚
久々にまた行きたいお店発見でした🥰
熱海
こんばんは！
名古屋店 前地です！
先日、熱海へ旅行に
行ってきました！！🥰
初 熱海だったんですが、
景色がキレイ過ぎるぅ！！
熱海は最近人気上昇中みたいで
たくさん映えスポットも
ありました🥰
温泉も最高で
楽しい熱海旅行でした☺️
パフォーマンス
なんば店久保です🍀
ひっかけ橋に面白いパフォーマーさんがいました✨
写真ではわかりにくいですが、
この手前の人だけ時がとまってるんです👏🏻✨
すごい😳
なんばにいると色んな人と出会います🌿
虹
こんばんは🌙
名古屋店の米山です！
今日、ふと外を見てみると
午前中すごい雨が降っていたので、気分が憂鬱になっていましたが、この虹を見た瞬間、疲れが吹き飛びました🌈✨
思わず写真を撮っていました😊
今月も後、残り5日なので頑張りたいと思います💪🏻
のみ🍻
こんばんは！
名古屋店の新城です☺︎
先日、休日の前日に友達と久々にご飯に行きました！
韓国料理屋でサムギョプサルを食べて
お洒落なバーでのみました🍻
とても充実した時間を過ごすことができました😊❤️
お土産
神戸店高橋です！
松本さんが東京行ってたみたいでサロンにお土産いただきました💞
ディズニーのお土産も可愛い🥳👍🏻
たくさんありがとうございました🎀
美味しくてすぐに無くなりそうです🥰
成長ホルモンについて②
こんばんは！
Restylish天王寺店トレーナーの濵田です。
前日の成長ホルモンについて①に引き続き、成長ホルモンの分泌されるタイミングについてお話させて頂きます！
成長ホルモンが分泌されるタイミング
❶睡眠中
睡眠中は、成長ホルモンが最も多く分泌されるタイミングです。
以前にも睡眠についてお話しましたが、成長ホルモンは、入眠直後の「深いノンレム睡眠」の段階のときに分泌します。
寝入ってから約30～60分後、深いノンレム睡眠が現れるときが、最も多く成長ホルモンが分泌されるタイミングです。
❷運動中
筋力トレーニングのような激しい運動を行うと、筋肉内で乳酸などの代謝産物が蓄積し、筋肉内にある侵害受容器が刺激されます。
侵害受容器は｢この運動はかなりキツいぞ！｣という信号を脳に伝達し、成長ホルモンを分泌します。
❸空腹時
空腹を感じると、食欲を増進させる「グレリン」というホルモンが分泌されます。グレリンは成長ホルモンの分泌を促す作用もあるため、空腹を感じる前に間食をすると、グレリンの分泌が妨げられて、成長ホルモンの分泌も低下します。
だからと言って、空腹になるために長時間の欠食はオススメしません。
成長ホルモンで筋合成や疲労回復を期待しても、欠食により体内のエネルギーが枯渇し筋肉が分解されてしまっては元も子もありません。
成長ホルモンの材料となる栄養素
成長ホルモンはタンパク質で構成されているため、食事でタンパク質を摂取することが重要になります。
お肉やお魚、卵などからタンパク質を摂取しましょう。
まとめ
睡眠の質を上げ、定期的に筋トレなどの激しい運動を行うようにすると成長ホルモンが分泌されやすくなります。
睡眠の質を上げたい方はこちらのブログも見てみてください。⬇️