こんばんは！
ReStylish天王寺 トレーナーの濵田です！
今回はタンパク質の基礎知識についてお話します！
タンパク質は三大栄養素のひとつで髪の毛や皮膚、筋肉などの身体組織を作る役割があります！
なので普段から積極的に摂取する必要があります。
タンパク質摂取の注意点
①食べ過ぎない！
タンパク質を過剰摂取してしまうと、吸収しきれなかったタンパク質が体脂肪として蓄えられてしまいます。
②サラダやヨーグルトも摂取する
タンパク質を体内で消化吸収する時は内蔵に大きな負担がかかってしまいます。
その影響で腸内環境の悪化、基礎代謝の低下などダイエットには不向きな体調になってしまいます。
食物繊維や乳酸菌などを一緒に摂取することで内臓への負担を減らし腸内環境を良く保つようにしましょう！
③鉄分も摂取する(おまけ)
運動量が多い人は赤血球の消耗が激しいです。
この赤血球を作る際に鉄分とタンパク質が必要になるので、トレーニングなどで運動量が多い人は一緒に摂取するようにしましょう！