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デッドリフトによる筋トレの効果
デッドリフトと呼ばれる筋トレ（エクササイズ）の方法をご存じですか？ メタボという言葉が一般化してからでしょうか、体を引き締める運動のなかでも、おなか周りを鍛える運動に高い注目が集まっています。
おなか周りを引き締める運動も、もちろん悪くはないのですが、デッドリフトは体の後ろ側の筋肉全体を鍛えられるので驚くほどの効果を生みだします。デッドリフトによるエクササイズが素晴らしい理由をご紹介します。
デッドリフトとは全身の筋肉をバランスよく鍛える方法
筋トレになじみのない方もいるかもしれませんので、簡単にデッドリフトについて説明します。
筋肉を鍛えるエクササイズにはたくさんの方法がありますが、そのなかで全身の筋肉をバランスよく鍛える方法に筋トレの「ビッグ3」と呼ばれる3つの方法があります。
それがデッドリフト、スクワット、ベンチプレスの3つです。
なかでもデッドリフトは、多くの筋肉を鍛えられる筋トレ方法です。
デッドリフトの効果が素晴らしい理由について説明していきます。
多くの筋肉を鍛えることができ、カロリー消費量が高い
特に体の後ろ側の筋肉、太ももからお尻、背中にかけての筋肉全体を鍛えられます。
背中の筋肉は大きいので鍛えると基礎代謝が上がり、脂肪燃焼率が高まり太りにくい体質になれます。
鍛えられる筋肉の主な名称は、ハムストリングス、大殿筋、脊柱起立筋、僧帽筋、広背筋などです。
また、たくさんある筋トレ方法のなかで、デッドリフトは多くの筋肉を動かす運動なので、カロリーの消費量が多くダイエットにも効果的という特徴があります。
デットリフトはフォームがとても難しいので、一人では中々難しいです！そんな中パーソナルトレーニングで経験したい方は是非Re stylish天王寺店へお越しくださいませ！