こんばんは
Re stylish天王寺店 丸中です！
運動後30分以内にタンパク質を摂ると、それがほとんど筋肉を合成するほうに使われます。
｢いわゆる筋肉のためのゴールデンタイムです。筋トレ後、30分間がゴールデンタイムのピーク。そこから1時間半後くらいまで。たんぱく質は筋肉に吸収しやすくなっています。しかし、最初の30分が勝負。最も吸収が高い時間なので、例えばジムで運動した後に牛乳を飲んだり、ゆで卵を食べるのもおすすめです｣
せっかくのトレーニングを無駄にしないために、筋肉の材料を効率よく体に入れてあげましょう。