こんにちは！
リスタイリッシュ神戸店 太中です。
今日はタンパク質についてお話させていただきます。タンパク質といえば三大栄養素の一つで主な役割としては筋肉や臓器、肌、髪、爪、体内のホルモン等を作る役割があります。
摂取量の目安ですが運動をほとんどしない人の場合は体重×0.8g、ハードな筋トレをしている人の場合は体重×2~3gとも言われています。
体重×2~3gを摂取しようとする場合食事だけでは不足してしまいがちです。そんな時はプロテインをおすすめします。下の画像は私が愛用しているゴールドスタンダードというプロテインです。iharbというサイトで購入できますので興味がある方はお買い求め下さい ( =＾ω＾)
