Re stylish 天王寺店 丸中です。
トレーニングをする際、どれくらいの頻度でトレーニングをすればかということを、皆さん知ってますか？
筋力トレーニングでは筋線維が損傷を受けます。そのため、筋力トレーニングで同じ筋肉の部位を鍛える場合は48時間から72時間の間隔をあけて筋を回復させる必要があります。
筋を十分に回復させることで、前よりも太く強い筋に変わっていきます。これを超回復といいます。
しかし、回復させずに筋トレを繰り返し行うとオーバートレーニングに陥り、筋力トレーニング（筋トレ）をすることで逆に筋力低下を招いてしまいます。
ストイックにやるなら毎日トレーニングしたほうが良いと思われがちですが、しっかりトレーニングスケジュールを組み、超回復を促し、その結果代謝アップに繋がることがより良いボディメイクへと変わります！
毎日行うならトレーニングする筋肉の部位を変えて、行うことがおすすめです！