こんにちは、天王寺店の上野です^ – ^
今更ながらハマりだす、タピタピ
飲み過ぎ過ぎな今日このごろです😅
絶対ミルクティーじゃないと
ダメというワガママ付きです🥳
タピオカ
飲み過ぎ過ぎな今日このごろです😅
絶対ミルクティーじゃないと
ダメというワガママ付きです🥳
飲み過ぎ過ぎな今日このごろです😅
絶対ミルクティーじゃないと
ダメというワガママ付きです🥳
低糖質ダイエットの仕組みとそのリスク
こんにちは！
Re stylish天王寺店 丸中です！
仕組みをしっかり理解する！
低炭水化物ダイエットは、ご飯などの炭水化物をほとんど食べないダイエット方法です。
次のような炭水化物をほとんど口にしません。
・ご飯（米）
・パン
・麺類
・砂糖
・かぼちゃ
・とうもろこし
・根菜類などの野菜
・芋類など
減量するにあたっては、エネルギー（カロリー）だけではなく炭水化物（糖質）も大敵と考えられています。
炭水化物（糖質）が多いものを食べると、血糖値が上昇しインスリンが分泌されます。
インスリンは体を動かすエネルギー源です。
また、インスリンは脂肪蓄積を促しつつ、脂肪の分解を抑制します。
低炭水化物ダイエットは糖質を摂取しないので、インスリンの分泌を抑えられます。
インスリンが分泌されなければ脂肪を蓄えることもできない…とするダイエット方法なのです。
アメリカの循環器専門医アトキンス博士によって考案されました。
低炭水化物ダイエットを専門家のもとでなく自己判断でやると、次のような弊害が起きるかもしれません。
・体を動かすためのエネルギーを作れなくなる
・ビタミンや食物繊維など、体に不可欠な栄養素が不足する
また、脳の機能には糖分が必要なので、糖が不足すると疲れやすくなったり、イライラしたりと悪影響を及ぼすこともあります。
一人でむりをして、行うよりも、専門の栄養指導してくれる場所で行うのがおすすめです！
Jamaica料理
ルプランタン神戸店 木下です❗️
女の子は食べるのが好きだと思うのですが、そんな方&男性に私のオススメご飯をご紹介したいと思います！笑
ただ、少しコアです。笑
チキンに味付けをし、
ドラム缶で炭火焼きにした
ジャークチキン！
しかも白ご飯じゃなく
ビーンズにココナッツミルクを混ぜて炊いたりジンジャーライスっていうのもあってこれまた相性抜群✨
スパイシーでめちゃくちゃ
美味しいです🥺❤️
こちらはテイクアウト用です。
ジャマイカ料理？
ってなるかもだけど機会があれば
食べてみてください❗️
運動会
こんばんは！
名古屋店 前地です！
過ごしやすい秋の季節が
やってきました🥰
秋といえば！
運動会！！（笑）
姪っ子の運動会へ☺️
一生懸命走る子供達の姿は
胸が熱くなりますね🥺✨
大人になってから見る小学校は
小さく感じました😂
私も久しぶりに走って
楽しい時間を過ごせました😊
浜松
こんにちは😃
名古屋店小池です！！
今日はお休みを頂いたので
実家へ帰りました🏠
浜松に帰ると
さわやかが食べたくなり
毎回寄っちゃうお店です😀
静岡にしかないので
みんなにぜひ食べて欲しいです👍
睡眠について②
こんばんは！
Restylish天王寺店トレーナーの濵田です！☺️
今回は睡眠について①に引き続き睡眠のコツについてお話します！💤
睡眠のコツ5選
①睡眠時は靴下を履かない🧦
いい寝付きには脳の温度(深部体温)を下げておくことが大切です。
就寝時には深部体温を下げてるため、毛細血管が拡張して手のひらや足の裏から放熱されます。
靴下を履いたまま睡眠を取ると放熱の妨げとなり、睡眠の質が落ちてしまいます。
②定期的に運動する🏃🏻♂️
体は身体的なエネルギーを使っていないと睡眠が必要だと感じません。
⚠️激しい運動(有酸素運動や強度の強い運動)を午前中や夕方に行う方は交感神経が優位になってしまうので、就寝前はストレッチやヨガで副交感神経を優位にし、筋肉の緊張をとり、呼吸を落ち着けるようにしましょう。
③スクリーンのブルーライトを見ない📱
ブルーライトは睡眠のサイクルを助けるメラトニン(睡眠ホンモン)の生成を制御してしまいます。
ベッドに入る前にデジタルデバイスを使うのを完全にやめた方がいいですが、それを出来る人はほとんどいないので、ブルーライトカットのアプリやメガネ、保護フィルムを使うようにしましょう。
④リラックス出来る匂いを嗅ぐ🥀
眠っている最中は五感の中でも嗅覚だけは働いています。
ラベンダーなどのにリラックス出来る香りは副交感神経を優位にするので、部屋にリラックス出来る香りのする物を置くと睡眠の質が向上します。
⑤眠れない時はベッドから出る📖
ベッドに入ってから20分経っても眠れない時は無理に寝ようとするのではなく、ベッドから出て薄暗い灯りの下で読書をするようにしましょう。
そうすることで、脳にベッドは寝るための場所だと覚えさせることが出来ます。
以上が睡眠のコツ5選でした！
次回は睡眠のメリットについてお話します！
お楽しみに〜👍
焼肉
小藪です🙂
旦那と久々に休みがあったので夜焼肉食べに行きました🤓
元気つけたいときはここの焼肉食べにいきます🥰
明日からも仕事がんばろ〜🤗
ヘアカラー
こんばんは⭐️
名古屋店の米山です！
今日はカラーしに行ってきました✨
根元は暗めにしてもらって、他はブラウンやベージュを混ぜてもらったカラーにしていただきました🙌🏻
トリートメントもヘッドマッサージもアレンジもしてくれてとても気分が上がりました😊🌈
歌舞伎町シャーロック
皆さんこんにちは❗️
難波店の梶原です！！
最近ずっと観ているアニメがあるんですが…
歌舞伎町シャーロック！
とても面白くて、
言葉遊びみたいなアニメで
言葉の勉強になります✨
気になる方はぜひ！
それでは！
遅めのプレゼント
こんばんは！難波店の渡部です！
先日、沖縄に住んでる友人から、遅めの誕生日プレゼントが送られてきました☺️わたしの好みをよく知ってて、ダンボールいっぱいに琉球石鹸や食べ物が詰まってました💕小分けにして食べたり、使ったりしていこうと思います😘👌🏻この沖縄そばのインスタントはめちゃくちゃ美味しいです💓💓