こんにちは！
Re stylish天王寺店 丸中です！
仕組みをしっかり理解する！
低炭水化物ダイエットは、ご飯などの炭水化物をほとんど食べないダイエット方法です。
次のような炭水化物をほとんど口にしません。
・ご飯（米）
・パン
・麺類
・砂糖
・かぼちゃ
・とうもろこし
・根菜類などの野菜
・芋類など
減量するにあたっては、エネルギー（カロリー）だけではなく炭水化物（糖質）も大敵と考えられています。
炭水化物（糖質）が多いものを食べると、血糖値が上昇しインスリンが分泌されます。
インスリンは体を動かすエネルギー源です。
また、インスリンは脂肪蓄積を促しつつ、脂肪の分解を抑制します。
低炭水化物ダイエットは糖質を摂取しないので、インスリンの分泌を抑えられます。
インスリンが分泌されなければ脂肪を蓄えることもできない…とするダイエット方法なのです。
アメリカの循環器専門医アトキンス博士によって考案されました。
低炭水化物ダイエットを専門家のもとでなく自己判断でやると、次のような弊害が起きるかもしれません。
・体を動かすためのエネルギーを作れなくなる
・ビタミンや食物繊維など、体に不可欠な栄養素が不足する
また、脳の機能には糖分が必要なので、糖が不足すると疲れやすくなったり、イライラしたりと悪影響を及ぼすこともあります。
一人でむりをして、行うよりも、専門の栄養指導してくれる場所で行うのがおすすめです！