Re stylish 天王寺店 丸中です！
先日彼女と城崎温泉旅行に行ってきました！
有名な外湯めぐりで温泉を回り、
足湯も入って身体と心をリフレッシュして、
最後に蟹懐石を堪能しました😋
どんどん寒くなってきた気温ですが、
冬が旬の魚介類は身が厚くなって旬ですので、
四季を楽しみましょう😋
城崎温泉with蟹
城崎マリンワールド
Re stylish 天王寺店 丸中です。
先日、彼女と城崎旅行へ行った際に
立ち寄った水族館の
「城崎マリンワールド」が隠れた
穴場スポットでしたので、、、
ご紹介致します！！
ここの魅力は
とにかく海の生き物たちとの
距離が近い！！
こんなにも近くでイルカが見れるって
とっても凄かったです😂
イルカショーや餌やりも楽しかったですよ😀
城崎温泉に行った際、
ゆっくりしたいでしょうが
ふと足を運ぶと、行った甲斐があります🙂
ラーメン
神戸店やぎです！
先日、近鉄なんば駅の改札内にあるラーメン屋さんにいきました！
お店の名前は忘れたのですが、とても上品で美味しかったです！
皆さんもいってみてください！
二次会
続いてなんば店久保です🌿
そして二次会
二次会ではなんば店スタッフ達が
なんと、
サプライズでムービーを作ってくれていました😳
編集は渡部さんがしてくれたみたいで、
渡部さんは一週間前に自分の結婚式も控えていたのに関わらず、忙しかった中作ってくれたと思うと
その優しさと人柄に
花嫁の手紙でも涙出なかったのに
ここにきて実はひっそり涙が出ました。
渡部さん、池田さん、武山さんは
受付もしてくれて
なんば店自慢の美女３人に受付してもらって鼻が高かったです😚笑
本当に本当に感謝✨
いつもありがとう🌷☺️
結婚式
なんば店久保です🌿
私事ですが、今月無事
挙式、披露宴を執り行う事ができました
当日は貴重な休みに遠いところまで
社長、マネージャー、サブマネージャー、店長、なんば店スタッフ達
普段お世話になっている
たくさんの方が参列してくださり、
感謝と嬉しい気持ちでいっぱいでした✨
それでは当日の様子をちょこっと
↓
挙式、披露宴
お色直し
結婚式前は正直
早く準備に追われる生活から抜け出したい想いが強かったですが、
本当に結婚式を挙げてよかった
周りの方々のおかげで
すごく思い出に残る一日となって
今は心からそう思います🙏🏻🌷
お祝いの言葉をくださった方も
本当にありがとうございました✨
脂質2
こんばんは！
ReStylish天王寺店 トレーナーの濵田です！
前回に引き続き脂質の基礎知識についてお話します。
飽和脂肪酸
飽和脂肪酸は乳製品、お肉などの動物性脂肪や、ココナツ油、ヤシ油などの熱帯植物の油脂に多く含まれています。
この飽和脂肪酸は重要なエネルギー源であるとともに、摂取量が少なすぎても多すぎても生活習慣病のリスクが高くなってしまいます。
飽和脂肪酸不足
脳出血を起こす可能性が上がります。
飽和脂肪酸過多
冠動脈疾患、肥満、糖尿病などをまねく可能性が高くなります。
不飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸は植物の種子からとれるサラダ油や魚の脂肪である魚油に多く含まれ、常温では液体です。
不飽和脂肪酸もエネルギー源であり摂取しすぎた場合肥満に繋がりはするが、飽和脂肪酸と比べて生活習慣病のリスクを高める効果はほとんどない、体に良い作用をする脂質です。
不飽和脂肪酸の中には血中コレステロールを減らして、動脈硬化の予防にも繋がる脂質があります。
また、不飽和脂肪酸は脳の回転が早くなる効果も期待できます。
｢魚を食べると頭が良くなる♪｣というのは本当だったんですね！
以上が脂質の基礎知識2でした！
脂質1
こんばんは！
ReStylish天王寺 トレーナーの濵田です！
今回は脂質の基礎知識についてお話します。
脂質とは
脂質は重要なエネルギー源だけでなく、ホルモンや、細胞膜、角膜を構成したり、皮下脂肪として内臓を保護したり、体を寒冷から守ったりします。
また、脂溶性ビタミン(ビタミンA.D.E.K)の吸収を促します。
脂質は中性脂肪(トリグリセリド)という形で体内に蓄えられていて、体内の90%の脂肪を中性脂肪が占めています。
脂質の燃焼
筋肉を始めとする組織で、脂質をエネルギーとして燃焼するためにはまず、中性脂肪を脂肪酸に分解します。
血液中を流れる脂肪酸は遊離脂肪酸と呼ばれます。
ちなみに有酸素運動では初めの20分でこの遊離脂肪酸を燃焼し、その後に皮下脂肪、内臓脂肪を燃焼するようになります。
脂肪酸にも飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に大別されます。
以上が脂質の基礎知識1でした。
タンパク質2
こんばんは！
ReStylish天王寺 トレーナーの濵田です！
タンパク質の基礎代謝1に引き続きタンパク質の基礎代謝についてお話します。
タンパク質の構成
タンパク質は約20種類のアミノ酸でできています。
その中でも人の体内で作ることが出来ない必須アミノ酸が9種類あります。
①イソロイシン②ロイシン③メチオニン④バリン⑤リジン⑥フェニルアラニン⑦スレオニン⑧トリプトファン⑨ヒスチジン
以上が必須アミノ酸9種類です。
サプリメントにあるBCAAはバリン、ロイシン、イソロイシンで出来ていて、この3つのアミノ酸は筋肉を作っている必須アミノ酸の中で、約35％を占める非常に重要なアミノ酸です。筋肉で直接代謝されるため、運動時の筋肉にダイレクトに働き、
筋肉の合成を促す、筋持久力のアップ、集中力アップなどの働きがあるため、運動前にあらかじめ摂っておくとパフォーマンスアップにつながります。
DHAは必須アミノ酸の1つであるロイシンから体内で合成される成分であり、もともと体内に存在するものです。
では、なぜサプリメントで摂る必要があるのかというと、それはＨＭＢを必要量作るためには到底食事だけでは間に合わないからです。
食事から摂取したロイシンは約5％しかＨＭＢに変換されません。1ｇのＨＭＢを作るには20ｇのロイシンが必要です。食事で補うということは現実的ではないので、サプリメントでの摂取が望ましいです。ＨＭＢは、筋肉分解の抑制、筋肉合成、筋肥大の効果が期待されウェイトトレーニングにとても重要な働きをする成分です。
プロテインにも種類があります。
①ホエイプロテイン
ホエイプロテインの特徴は、カゼインやソイといった他のプロテインに比べて吸収スピードが早い点です。
また、ホエイプロテインには体内合成できないため体外から摂取する必要のある必須アミノ酸「BCAA」が多く含まれているため、効率的に体や筋肉を大きくしたい方におすすめのプロテインです。
②カゼインプロテイン
カゼインプロテインは不溶性固形成分から作られるため、ゆっくりと体内で吸収されるという性質を持っています。吸収スピードが遅いだけでなく体内で固まりやすい性質を持っているため、腹持ちがよく満腹感が持続するのも特徴です。
またカゼインプロテインにはアミノ酸の一種である「グルタミン」が豊富に含まれています。
③ソイプロテイン
ソイプロテインは大豆由来の食物繊維を含んでいるため腹持ちがよく、満腹感を得ることができます。
また植物性たんぱく質であるため、ホエイやカゼインのように乳糖が原因でお腹を下すこともありません。乳製品が苦手な人にもおすすめできるプロテインで、ホエイプロテインやカゼインプロテインと比べてリーズナブルな価格帯の商品が多いのも特徴です。
タブレットタイプなども発売されており、サプリメント感覚で摂取できる商品もあります。
以上がタンパク質の基礎代謝2でした。
タンパク質1
こんばんは！
ReStylish天王寺 トレーナーの濵田です！
今回はタンパク質の基礎知識についてお話します！
タンパク質は三大栄養素のひとつで髪の毛や皮膚、筋肉などの身体組織を作る役割があります！
なので普段から積極的に摂取する必要があります。
タンパク質摂取の注意点
①食べ過ぎない！
タンパク質を過剰摂取してしまうと、吸収しきれなかったタンパク質が体脂肪として蓄えられてしまいます。
②サラダやヨーグルトも摂取する
タンパク質を体内で消化吸収する時は内蔵に大きな負担がかかってしまいます。
その影響で腸内環境の悪化、基礎代謝の低下などダイエットには不向きな体調になってしまいます。
食物繊維や乳酸菌などを一緒に摂取することで内臓への負担を減らし腸内環境を良く保つようにしましょう！
③鉄分も摂取する(おまけ)
運動量が多い人は赤血球の消耗が激しいです。
この赤血球を作る際に鉄分とタンパク質が必要になるので、トレーニングなどで運動量が多い人は一緒に摂取するようにしましょう！
以上がタンパク質の基礎知識1でした！
メイクイベント
神戸店高橋です！
ドルガバのメイクアドバイスイベントへ🏃♀️💕
メイクアップクイーンのマミ様に会いにいってきました😍✨
会うの4回目ですが、綺麗すぎて緊張しますね🥺✨今までよりも色々話せて良かったです❤️
今回はマミ様に、似合うリップカラーを選んでもらえて、それをタッチアップしていただきました💋💄
可愛くて即購入しました！笑
また次のイベントあったらこのリップ付けてお会いしたいです🥺💓笑